 |
 |
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|||
| |||||||||
| |||||||||
|
OpenX
 Грудь вперед!
Упражнение 1. Исходное положение — стоя или сидя на стуле, соедините ладони перед грудью и с силой прижмите кисти друг к другу на 5—7 секунд. Затем сделайте паузу и повторите еще раз (фото 1). Вариант А: исходное положение то же, но руки подняты на уровне плеч (фото 2).
 Упражнение 2. Отжимание от пола с колен. Исходное положение — руки поставьте на пол на ширине плеч. Согните и разогните руки, кисти направлены вперед. Повторите 8—10 раз (фото 3). Вариант А: исходное положение то же, но кисти рук направлены внутрь (фото 4). Повторите упражнение 8—10 раз. Вариант Б: исходное положение то же, кисти рук расположены друг за другом (фото 5).
Сначала правая кисть впереди, а левая сзади, затем наоборот. Повторить 8—10 раз, при сгибании локти направлены в стороны. По мере укрепления мышц груди вы сможете выполнять эти упражнения не с колен, а в упоре с носков. Следите за дыханием! Движение вниз — вдох, вверх — выдох. Держите спину ровно, старайтесь не прогибаться в пояснице.
Холить и лелеять грудь нужно ежедневно. Смазывайте ее кремом, и кожа будет эластичной и упругой. Не забывайте про контрастный душ — это улучшает кровообращение и препятствует образованию опухолей. После теплой ванны ополосните грудь холодной водой или осторожно протрите кусочком льда. В дороге тоже следите за гигиеной — найдите возможность обмыть грудь теплой водой с мылом. Это вернет вам силы и убережет грудь от стресса, неизбежного в такой ситуации. Полезны и занятия спортом. Размеры груди не увеличатся, но, подкачав грудную мышцу (на которой крепится молочная железа), вы сможете зрительно обмануть окружающих.
Положите карандаш под грудь, если он оттуда не выпадает, значит, у вас обвислая грудь или, выражаясь медицинским языком, — птоз. Лучшая профилактика опущения груди — упражнения.
 | |
     
    
|
 Copyright (c) Petits Copyright 2000 Associated Press All rights reserved E-mail Webmaster ISSN 1407-6640 |
Ухоженная грудь